想要增肥，需从改善肠胃功能、调整饮食、适当运动、保证睡眠、药物辅助等方面入手。 1.改善肠胃功能：胃不好吸收差可能是胃肠疾病导致，如慢性胃炎、胃溃疡等。建议先就医检查，明确病因。日常要规律饮食，少吃辛辣、油腻、生冷食物，避免暴饮暴食。 2.调整饮食：增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入。多吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、谷物、坚果等。 3.适当运动：适量的运动可以增强体质，促进胃肠蠕动，提高消化吸收能力。可选择慢跑、游泳、瑜伽等。 4.保证睡眠：充足的睡眠有助于身体恢复和代谢调节，每天保证 7-8 小时的高质量睡眠。 5.药物辅助：可在医生指导下使用一些药物，如健胃消食片、多酶片、双歧杆菌四联活菌片等，帮助改善消化吸收。 增肥需要综合调理，长期坚持。同时要保持良好的心态，避免焦虑和压力过大。如果体重长期不增或身体出现其他不适，应及时就医。

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，希望可以帮助到你