一说话就紧张脸红且害怕脸红，可能是心理因素、社交经验不足、生理反应、性格内向、过度关注自身等原因导致的。 1.心理因素：可能存在社交焦虑等心理问题，导致在交流时过度紧张。需要进行心理调适，如学习放松技巧，如深呼吸、冥想等。 2.社交经验不足：缺乏与人交流的经验和技巧，容易产生紧张情绪。可以通过多参加社交活动，增加与人交流的机会来改善。 3.生理反应：交感神经兴奋可能引起脸红，这是正常的生理现象。但如果反应过度，可能需要调节神经系统功能。 4.性格内向：性格内向的人在社交中可能更容易紧张。要尝试主动与人交往，逐渐改变性格特点。 5.过度关注自身：过于在意自己的表现和脸红情况，反而加重紧张。应学会转移注意力，关注交流的内容。 总之，要克服一说话就紧张脸红的情况，需要从多个方面入手，逐步调整心态和行为。如果问题严重，影响到正常生活，建议及时寻求专业心理医生的帮助。

你好，我想你的问题多少可能与自己不能相信自己的能力有些关联，引起的脸红反应。1。你在说话的时候，不要去关注脸红还是不红，允许它出现和存在，不去抗拒，抑制或掩饰它。2。要进行自信心方面的训练，克服自己的自卑感。3。多看看自己的长处，不要看自己的短处，或者说多看看自己的优点，少看自己的缺点，这样你就会变的更加自信，自信了，说话的紧张和脸红都会消失的。

你要多跟朋友交流。多创造在公共场合说话得机会。多放松自己的心态。

你好，这个的话是自己的一个心理的问题，自己要注意调节过来。建议你自己要注意平时在生活中就要注意锻炼一下，这个的话，自己说多了，就是会好起来的，不要因为自己有些脸红就给自己心理压力，注意放松一些来调节，就会是好的，可以深呼吸或者微笑都是一个很好的缓解紧张放松的方式。

你应该让自己充满自信。有了自信就会好的。