外痔脱出且内痔疼痛可能由多种原因引起，如久坐、不良饮食习惯、便秘、腹压增高、肛门感染等。 1. 久坐：长时间坐车或保持一个姿势，会影响肛门局部血液循环，导致痔疮发作。应避免久坐，定时起身活动。 2. 不良饮食习惯：过多食用辛辣、油腻食物，饮酒等，易刺激肛肠黏膜，引发痔疮疼痛。需调整饮食，多吃蔬菜水果，保持清淡。 3. 便秘：排便困难，干硬的粪便会损伤痔核，引起疼痛。要养成良好的排便习惯，多喝水，必要时使用开塞露等通便药物。 4. 腹压增高：如慢性咳嗽、妊娠等，会使腹内压升高，诱发或加重痔疮。积极治疗原发疾病，如止咳等。 5. 肛门感染：肛门周围不洁，引发感染，加重痔疮症状。注意肛门清洁，便后用温水清洗。 总之，外痔脱出且内痔疼痛需要综合调理。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院肛肠科就诊，在医生的指导下进行治疗。可使用痔疮膏、栓剂等药物，严重时可能需要手术治疗。

痔疮的形成，一定程度上是因为静脉血回流不畅、淤积所致。平时注意个人卫生，每天清洗肛门，同时可以采用热水坐浴的方法，帮助静脉血流循环变得顺畅一些。医治长期痔疮医院.......建议你及早到医院做个肛肠镜检查，确诊后再对症治疗。早期可以通过药物保守治疗，时间长了，病情严重，会引发其他的病症，而且治疗的难度和费用也高了，需要通过手术根治。希望我的回答对您有所帮助，有什么问题可以再次咨询我，祝您身体健康。医治长期痔疮医院.......