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22岁116斤想减肥要怎么才可以减呢?减

肥胖症

22岁116斤想减肥要怎么才可以减呢?减去15斤最好。曾经的治疗情况和效果:喝过减肥咖啡

  • 回答1

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    王巧瑜 副主任医师

    广州市第十二人民医院

    三级

    消化内科

    当机体的能量摄入大于支出时,能量便以脂肪的形式储存下来,形成肥胖。减肥保证健康的基础下进行,不要节食,用合理的饮食搭配运动。饮食方面多吃蔬菜、豆类、水果等高纤维素、低糖、低脂肪的食物,少吃油炸类高油、高盐食物。吃饭不要吃太饱,晚饭要少吃,再搭配跑步,健身等运动。

    2019-01-28 17:30
  • 回答6

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    史东岳

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    您好,想减肥的话,主要的方法有运动减肥和控制饮食的热量,还要坚持,才会见到效果建议你多加运动,晚睡前可以做做仰卧起坐等,比如跑步跟打蓝球,都是不错的。再就是要有毅力和耐心,最好不要选择药物减肥。

    2015-12-04 10:13
  • 回答5

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    郭立军 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    您好,减肥最主要的是做好四个方面,仅仅是和减肥咖啡是没有用的,一是运动,运动要选择有氧运动,最好的运动是跑步,如果体重太大,也可以选择骑车,每周三次以上,每次半小时以上。二是饮食,饮食方面注意一定不能过度节食,每顿八成饱即可,更不要吃减肥药,关键是要改善饮食结构,戒掉饮料,零食,油炸食品和一切甜食,多吃富含蛋白质的食物,多吃粗粮,蔬菜水果,少吃精加工的面食。三是大量饮水,因为分解脂肪需要大量的水,一天至少2500毫升。四就是保证充足睡眠,因为大部分脂肪是在睡眠中代谢的。

    2015-12-04 01:42
  • 回答4

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    崔立静 医师

    中原油田医疗卫生服务中心光明医院

    一级

    内科

    健康指导:身高多少呀?如果在正常范围就不要刻意去减肥!平时多运动,一日三餐定时定量,多运动吃水果青菜!保持心情愉快!如果很胖可以配合中药和针灸!户外有氧运动每天至少坚持四十分钟以上。以发汗为宜!根据患者想要得到的帮助,提供合理化指导意见,答非所问、敷衍、无意义回复,将会被通报!

    2015-12-04 00:24
  • 回答3

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    赵蕾 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    你好,减肥最好的方法其实是运动减肥的,药物减肥大部分都是会反弹的。建议你一定要控制热量与脂肪的摄入,饮食要清淡,并且常吃蔬果.平衡膳食,建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功

    2015-12-03 22:08
  • 回答2

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    张建国 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    中医科

    您好是不能的咱们减肥最主要的是弄清楚自己的体质,脂肪细胞含量,大小,排列情况这样才能知道最佳的治疗方式,盲目的减肥容易反弹,时间长了也就顽固了,造成更难减下去

    2015-12-03 17:44
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