你好！根据你描述的问题这样的节食可以影响身体健康发育，也会有出现反弹的，可以用多做些运动来减肥的，那样不会损害身体，还会锻炼身体建议患者注意饮食，不要吃辛辣油腻含脂肪高的食物，多喝开水，加强身体锻炼和减肥运动

你好，减肥没有固定的模式，也没有固定的食谱，，减肥的方法不复杂，因为导致肥胖的原因道理不深奥，就是吃得多，运动少，能量类成分摄入多消耗少，有多余的能量蓄积在身体内，产生肥胖，把这个道理搞明白了，减肥就不再是难事了。尽量多运动，通过运动增加能量的消耗，什么运动方式都行，只要动起来，多燃烧些脂肪，出门就坐车，不爱活动影响减肥效果，其次是节食，尤其是高热量食物要少吃，多吃点蔬菜和粗粮，减少能量摄入，两方面结合，得到减肥的目的。并且要长期坚持多动少吃，不然会反弹。

健康指导：你好:减肥是个坚持的过程坚持下来就能有效果，你这样做只要能坚持下来就能成功。還有就是晚餐要禁油腻，平时多吃蔬菜水果来增强饱腹感控制自己的饮食量，每天坚持运动及时消耗身体积累的脂肪坚持下来就能成功

19岁，如果想减肥的话，您的食谱是没什么问题的，但是最好多样化，老是吃这些东西也会厌烦的同时注意，加强体育锻炼是关键，不要用减肥产品，多做游泳，慢跑等运动，贵在坚持