维生素C是人体必不可少的，一旦缺乏就会得博坏血病，牙龈出血等等你好，虽然维生素的作用挺大，但是平时是不可以当保健食品使用的，过量就会使白细胞的抗病能力明显下降，还会引起别的病。以上是对“维生素C有何功效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

维生素C的好处很多，胶原蛋白的合成，预防坏血病，预防牙龈萎缩、出血，抗氧化，治疗贫血，保护细胞、解毒，保护肝脏，提高人体的免疫力，并有一定抗癌作用。但是要注意消化道溃疡和肾功能较差的人不宜多服维生素C。每个人对维生素C的需求差异比较大，一般200～300毫克比较合适。过量会引起腹泻。其实我认为吃水果是最好的补充维C的方法，樱桃，红椒，柿子，草莓，橘子，猕猴桃这些都富含维生素C。祝您健康愉快。

维生素C有分解皮肤中黑色素，预防色素沉着，使皮肤保持洁白细嫩的功能，并有促进伤口愈合、强健血管和骨骼的作用.如果买维生素C片当保健品来服用也是可以的，但是吸收效果就不如食材好了。建议平时多吃含维生素C丰富的食物，如山楂、鲜枣、柠檬、橘子、猕猴桃、芒果、柚子、草莓、西红柿、雪里蕻、白菜、苦瓜、菜花等。这些食物既能满足人体对维生素C的需要，还含有大量的水分，是人体最佳的皮肤滋润佳品。新鲜蔬菜和水果也是多种维生素C的来源。但是记住一定不要过量服用，短期内服用过量维生素C补充品，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用。如果要是服用维生素C保健品的话，建议按照说明剂量服用，并且服用一段时间后停止一段时间再服。

您好，根据你的描述，维生素C是属于水溶性维生素，主要用于维生素C缺乏者，又称抗坏血病性维生素，具有增强机体免疫力的作用。针对你的问题，维生素C尽管可以提高免疫力，但不可以长期服用，容易引发坏血病，平时可以多吃点苹果西红柿，含维生素C高一些，天然的副作用小。提高免疫力可以吃点天然的螺旋藻。平时加强锻炼身体。

这位朋友你好：我来回答一下你的提问用于预防和治疗坏血病以及各种急、慢性传染疾病或其他疾病以增强机体抵抗力，病后恢复期、创伤愈合期及过敏性疾病的辅助治疗.