早餐喝牛奶和吃鸡蛋是常见且科学的搭配，一般建议在 7 - 9 点之间吃早餐较为适宜。这涉及到营养均衡、身体代谢规律、个人生活习惯等方面。 1. 营养均衡：牛奶富含蛋白质、钙等营养成分，鸡蛋也是优质蛋白质的良好来源，二者搭配能提供丰富的营养。 2. 消化吸收：牛奶和鸡蛋的消化过程相对温和，同时食用一般不会给肠胃造成过大负担。 3. 身体代谢：早上 7 - 9 点，人体的新陈代谢较为活跃，此时进食能更好地为身体提供能量。 4. 个人习惯：有些人习惯早起，可能在 7 点左右就吃早餐；而有些人起床较晚，9 点左右吃也可以，但不宜太晚。 5. 工作学习：考虑到上午的工作或学习安排，在 8 点左右吃早餐，能保证精力充沛。 总之，早餐喝牛奶吃鸡蛋是不错的选择，而早餐时间可根据个人情况在 7 - 9 点之间灵活安排，以保持良好的身体状态和工作学习效率。

这种搭配方法并不科学，由于经过一夜10多个小时的能量消耗，早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋不能提供足够的能量。早晨除了吃牛奶和鸡蛋外，可以吃一些肉类以及面包，从而补充足够的能量！

你好，是可以的，另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等