睡眠异常可能由多种因素导致，如心理压力、环境变化、生物钟紊乱、疾病影响、不良生活习惯等。 1. 心理压力：过大的心理压力会使大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量。例如工作紧张、生活琐事等，导致睡眠中易醒。 2. 环境变化：新的环境噪音、温度不适或床铺不舒适，都可能干扰睡眠。 3. 生物钟紊乱：作息不规律，经常熬夜或白天午睡时间过长，打乱了正常的生物钟。 4. 疾病影响：某些疾病如神经衰弱、甲状腺功能亢进等，可能引起睡眠问题。 5. 不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、晚餐过饱或过晚、睡前剧烈运动等。 总之，睡眠问题可能由多种因素共同作用导致。如果这种情况持续较长时间，建议及时就医，进行相关检查，如脑电图、甲状腺功能检查等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。同时，要注意调整生活习惯，保持良好的心态和睡眠环境。

睡前将白天的事情与衣服一起脱下我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。1：看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。2：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。3：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……4：晚饭吃些小米晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。还可以适当的吃些补品，高丽参等