学生上身瘦下身胖想减腿部赘肉，可从饮食控制、适量运动、穴位按摩、良好作息、调整坐姿等方面着手。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。比如多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2.适量运动：进行针对性的腿部运动，如深蹲、箭步蹲、跳绳等，每次运动 30 分钟以上，每周至少 3 次。 3.穴位按摩：按摩足三里、血海、三阴交等穴位，促进腿部血液循环和新陈代谢。 4.良好作息：保证每天 8 小时充足睡眠，有利于身体代谢和激素平衡。 5.调整坐姿：保持正确的坐姿，避免跷二郎腿，防止腿部血液循环不畅。 减腿部赘肉需要长期坚持，综合运用上述方法，并保持积极的心态。同时，不要过度节食或过度运动，以免影响身体健康。

多做运动，跑步啊，游泳啊

健康的减肥方法：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。而运动常使人难以坚持，许多运动又会使你的臂和腿增粗；以通过用营养调理提升人体基础代谢率，用植物摄取高营养低热量的调理方法，它既把热量控制好了，同时又帮你提升体内的基础代谢率，让减肥变得更加容易。更多疑问也可以点击本人，直接在线咨询解答！

纤细腿部的要点是不要吃太多的盐，盐份摄取过多，就会想喝水，导致水份囤积体内，形成虚胖。可以跑步。但是记住运动后要做恢复动作，以免长肌肉，如压腿，拉升腿部线条。你慢跑20分钟你至少需要20分钟做以上的放松运动。只有这样，才能真正达到减腿的目的