走路久或受凉后胳膊和小腿酸痛，可能是缺钙，也可能是肌肉劳损、关节炎、血液循环不良、神经受压等原因。 1. 缺钙：钙是维持肌肉和神经正常功能的重要元素，缺钙可能导致肌肉抽搐、酸痛。可通过饮食补充，如多吃奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，也可服用碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等。 2. 肌肉劳损：长时间走路会使肌肉过度疲劳，产生乳酸堆积，引起酸痛。需注意休息，适当按摩、热敷。 3. 关节炎：如风湿性关节炎、骨性关节炎等，在受凉或劳累时容易发作。应避免关节受寒，必要时就医治疗。 4. 血液循环不良：血管狭窄或堵塞会影响肢体血液供应，导致酸痛。改善生活习惯，如戒烟、适量运动。 5. 神经受压：颈椎或腰椎病变可能压迫神经，引起肢体酸痛。明确诊断后，可采取物理治疗或手术治疗。 如果胳膊和小腿酸痛频繁发作或持续不缓解，建议及时到正规医院就诊，查明原因，以便进行针对性治疗。

你这种情况与缺钙是有一定关系的，建议可以口服含有维生素D的钙制剂，如凯思立，迪巧，钙尔奇等。平时生活上可以多喝骨头汤，鱼汤，虾米紫菜汤等汤类，以及牛奶，瘦肉，豆制品等食物，另外应避免劳累，防止风寒。