长时间走路后脚疼且指甲盖内变黑，可能是由于挤压、淤血、真菌感染、营养不良、甲下血管破裂等原因造成的。需要注意休息、保持清洁、观察变化、适当用药、改善饮食等。 1. 挤压：长时间行走导致脚趾受到挤压，使甲下出血变黑。应减少活动，穿宽松舒适的鞋子。 2. 淤血：血液在指甲下积聚形成淤血。可热敷促进血液循环，帮助淤血吸收。 3. 真菌感染：脚部卫生不佳易引发真菌感染。需保持脚部干燥，外用抗真菌药物，如酮康唑乳膏、特比萘芬乳膏等。 4. 营养不良：缺乏维生素和矿物质影响指甲健康。要均衡饮食，多吃富含维生素 A、C、E 和钙、铁等的食物。 5. 甲下血管破裂：剧烈运动可能导致甲下血管破裂。若疼痛严重或症状持续不缓解，应及时就医。 总之，要密切关注脚部症状的变化，采取相应的措施。如果情况没有改善或加重，建议前往正规医院就诊，以获得更专业的诊断和治疗。

你好，您的情况是：十一长假出去玩，走了很长时间的路，脚很疼，回家看到脚指甲盖里面有些地方是黑色的。脚指甲里面黑色的东西是淤血，指甲里出现瘀血后就会显示黑色的，这治疗上没什么，靠自体的吸收，别的没什么好的办法。