想从 80 斤增肥到 100 斤，喝奶粉有一定帮助，但还需综合多种因素，如饮食调整、适当运动、良好作息、心理状态和消化吸收等。 1. 饮食调整：保证食物多样化，增加富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、米饭、坚果等。 2. 适当运动：适量的力量训练可以增加肌肉量，如俯卧撑、深蹲等，但避免过度疲劳。 3. 良好作息：规律作息，保证充足睡眠，有利于身体机能恢复和新陈代谢。 4. 心理状态：保持积极乐观的心态，减轻精神压力，避免焦虑紧张影响食欲。 5. 消化吸收：若消化吸收不良，可就医检查是否存在胃肠道疾病，必要时进行治疗。 总之，增肥需要综合考虑和长期坚持。合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态以及关注消化吸收情况，都有助于实现健康增肥的目标。

多吃些肉，还有坚持每天喝牛奶，最好每天睡前半小时喝，减少锻炼次数。

如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.

你的体重确实偏低了，是吸收不好或者饮食上的问题常见主要是不要挑食，在营养方面奶粉是主要用于小孩子，你还要多加锻炼，肌肉粗壮了体重自然上去了