晚上多梦、白天没精神、身体劳累、记忆力下降、说梦话、磨牙、走路头晕等症状，可能由精神压力、睡眠环境不佳、神经衰弱、颈椎病、贫血等因素引起。 1. 精神压力：长期处于紧张、焦虑状态，大脑神经得不到充分休息。可通过适当运动、听音乐、旅游等方式放松心情。 2. 睡眠环境不佳：噪音、光线过强、温度不适等会影响睡眠质量。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。 3. 神经衰弱：长期用脑过度、精神创伤等导致。可服用谷维素片、维生素 B1 片、安神补脑液等调节神经功能。 4. 颈椎病：颈椎病变压迫血管和神经。通过按摩、热敷、牵引等物理治疗，严重时可能需要手术。 5. 贫血：血红蛋白不足，导致组织缺氧。明确贫血类型，如缺铁性贫血可补充铁剂，如硫酸亚铁片；巨幼细胞性贫血补充叶酸、维生素 B12 等。 出现这些症状应引起重视，及时调整生活方式。若症状持续不缓解或加重，建议到正规医院神经内科或精神科就诊，明确病因，进行针对性治疗。

睡前不要有压力，把白天的事情和衣服一起脱下，心平气和的睡，慢慢就会好。关于失眠的自疗方法：(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

您好，这属于睡眠障碍，简单的说可以视为睡眠质量下降了。影响睡眠的因素还是比较多的，如饮食、情绪、精神、药物甚至生活习惯等等，这些方面自己可以稍作调整，工作及生活中的烦恼得寻求适合自己的缓解方式，这样心里才会觉得舒坦、轻松。此外，也不排除是身体营养状况的异常，如微量元素的缺乏等，因此，还是可以抽空到医院做微量元素检查的，缺乏则选择天然的补充便是。还有，睡前饮用温牛奶可以舒缓神经，促进睡眠质量，要保持规律的作息习惯，以免影响人体生物钟。

您好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!

建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点