身高的增长受多种因素影响，包括遗传、营养、运动、睡眠和内分泌等。对于您的情况，仅根据父母身高和目前的生长情况，难以准确推测 18 岁的身高，但可以提供一些参考信息。 1. 遗传因素：父母身高对子女身高有一定影响，但不是唯一决定因素。一般来说，遗传因素约占身高影响因素的 70%左右。 2. 营养状况：均衡的营养对于身高增长至关重要。应保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素 D 等营养素，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3. 运动锻炼：适当的运动有助于刺激骨骼生长，如篮球、跳绳、游泳等。 4. 睡眠质量：生长激素在睡眠中分泌旺盛，保证充足且高质量的睡眠有利于身高增长。 5. 内分泌情况：长期手淫可能影响内分泌，但您已戒除，影响可能较小。同时，青春期激素水平的变化也会影响身高。 综合考虑各种因素，您仍有继续长高的可能。但具体能长多高无法精确预测。建议保持良好的生活习惯，定期监测身高。

已了解，一般23岁之前都属于青春发育期，合理作息饮食，结合补钙您指的是方案吗？运动中游泳是做有效增高的运动，四肢伸展也避免了大气压力的阻碍，条件不允许可以做干泳运动同样有效。多吃虾皮虾仁芝麻类高含钙饮食，补钙是必须的。合理休息也很重要，建议供参考

健康指导：你好，影响体重的因素有很多的，例如遗传因素、环境因素以及饮食因素等等，一般来说还是有可能再长高的，平时适当的喝奶，做些球类运动、拉伸运动以及跳起运动都是有助于增高的，希望我的回答能帮助到你。