想要增高，可从饮食、运动、睡眠、生活习惯、药物辅助等方面入手。包括摄入富含营养的食物，进行特定的体操运动，保证充足睡眠，养成良好生活习惯，必要时合理使用药物。 1. 饮食：多吃富含蛋白质、钙、维生素等营养的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜水果等。 2. 运动：可进行引体向上、游泳、跳绳等有助于拉伸骨骼和肌肉的运动。 3. 睡眠：保证每天 8 小时以上的高质量睡眠，有利于生长激素的分泌。 4. 生活习惯：戒烟限酒，避免长时间弯腰驼背，保持良好的体态。 5. 药物辅助：在医生指导下，可使用赖氨酸磷酸氢钙颗粒、葡萄糖酸钙口服液、维生素 D 滴剂等，但药物效果因人而异。 增高需要综合多方面的努力，并且要持之以恒。同时，个体差异较大，不能保证一定能达到理想身高，但保持健康的生活方式对身体有益无害。

你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊

通常都说“睡眠充足的孩子长得高”，这是完全正确的科学事实。对儿童长高最重要的激素就是生长激素。比起醒着的时候，睡着时生长激素能得到更充分的分泌。睡眠时生长激素的分泌量最多。特别是处于青春期的儿童，这个阶段是生长激素分泌的高峰，晚上分泌的生长激素特别多。生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高峰。合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；