接触不自信的人后自身出现不自信且社交紧张的情况，可能是受心理暗示、缺乏自我认知、社交技巧不足、心理压力过大、缺乏积极的自我激励等因素影响。 1.心理暗示：当长期接触不自信的人，其消极的思维和行为方式可能会潜移默化地影响自己，形成不良的心理暗示。 2.缺乏自我认知：对自身优点和能力认识不够清晰，容易受到他人影响而改变对自己的评价。 3.社交技巧不足：不懂得如何在社交中保持自信和自然，面对他人时容易紧张。 4.心理压力过大：生活、工作等方面的压力可能导致情绪不稳定，影响自信和社交表现。 5.缺乏积极的自我激励：没有及时给自己正面的鼓励和肯定，难以维持自信状态。 要改变这种状况，需要逐步调整心态，增强自我认知，学习社交技巧，缓解心理压力，并学会自我激励。可以通过阅读相关书籍、参加心理辅导课程等方式来提升自己。同时，要给自己足够的时间和耐心，相信能够逐渐恢复自信，改善社交紧张的状况。

你好朋友，孩子不自信这时候你们做家长的一定要鼓励孩子，让孩子感到自己的有点所在，让孩子慢慢的自信起来，祝你健康。