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如何保持身体健康

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    轩存旺 医师

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    全科

    保持身体健康需要从合理饮食、适量运动、良好睡眠、心理平衡、定期体检等方面入手。 1. 合理饮食:饮食应多样化,包括蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等。减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入。例如,多吃菠菜、苹果、糙米、鱼肉等。 2. 适量运动:每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳、骑自行车等,还可以结合力量训练,增强肌肉力量。 3. 良好睡眠:每天保证 7 - 9 小时的充足睡眠,创造安静、舒适的睡眠环境,养成规律的作息习惯。 4. 心理平衡:学会应对压力,保持乐观积极的心态,可以通过冥想、放松训练等方式缓解焦虑和紧张。 5. 定期体检:每年进行一次全面体检,及时发现潜在的健康问题,做到早诊断、早治疗。 总之,保持身体健康是一个综合性的过程,需要在日常生活的各个方面加以注意,并长期坚持。

    2024-12-12 00:39
  • 回答4

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    李希弘 医师

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    全科

    你好,皮肤颜色通常跟遗传有很大关系。你好,首先不要对自己的肤色产生不满,可以黑得健康也很好。其次,可以平常煮点薏米红豆水喝喝对改善肤色有点帮助,另外尽量少在太阳下暴晒。

    2015-12-04 03:44
  • 回答3

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    许宗彦 主治医师

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    内科

    美白,首先注意防晒,生活规律,合理的饮食。可以拿黄瓜切薄片放置脸上过几分钟拿下来,先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且会让毛孔变小,可以起到美白的效果。

    2015-12-04 03:17
  • 回答2

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    谷魁广 医师

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    内科

    天生的是这样没有办法不过黑也没有事说不定你以后是个大人物古代的张飞,尉迟恭不都是黑碳团吗,是何等的英雄人物。

    2015-12-04 02:36
  • 回答1

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    谷印亮 医师

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    理疗科

    这个是要考虑是不是黑色素过多,所以才会出现这样的症状,有可能是因为本身的酪氨酸酶比较多,所以才会出现黑色素沉着建议注意营养均衡,多喝水,多吃一些新鲜蔬菜水果,有助于促进黑色素分解

    2015-12-03 22:14
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程本维 / 主治医师

擅长:对高尿酸血症、急性痛风性关节炎、间歇期痛风、慢性痛风性关节炎、痛风石、痛风性肾病的诊断和治疗均有独到见解,造诣颇深,擅长应用食疗、运动指导、中西医结合等综合性方法治疗急性痛风性关节炎。

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王济华 / 主任医师

擅长:1982年毕业于河南中医学院。擅长治疗类风湿关节炎、痛风、骨关节炎、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、干燥综合征、白塞氏病等疾病。

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胡谦 / 主任医师

擅长:应用中西医两法,诊治痛风和类风湿性关节炎、骨关节炎、强直性脊柱炎以及系统性红斑狼疮等风湿免疫性疾病。

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