与人交流时紧张害怕可能由多种因素引起，如性格内向、社交经验不足、心理障碍、过往不良经历、缺乏自信等。 1. 性格内向：性格内向的人在社交中可能更易紧张害怕。可以通过逐渐增加社交活动，从小范围交流开始，慢慢锻炼自己。 2. 社交经验不足：缺乏与人交往的经验和技巧，容易导致紧张。多观察他人的交流方式，学习有效沟通技巧。 3. 心理障碍：如社交焦虑障碍等，需要专业心理治疗，如认知行为疗法、系统脱敏疗法等。 4. 过往不良经历：曾经在交流中受到伤害或挫折，会产生心理阴影。可寻求心理咨询，解开心结。 5. 缺乏自信：对自己的能力和价值缺乏信心，影响交流表现。通过设定小目标并实现，逐步提升自信。 总之，要改善与人交流时的紧张害怕，需要先了解原因，然后有针对性地采取措施。必要时可寻求专业帮助，在正规医院的精神心理科进行治疗。

你的这种情况只要及时治疗积极配合医生制定的治疗方案同时自己要增加自信心多参加一些集体活动锻炼自己的与人交往能力是可以根治的

你的这种情况可能是由于自己不自信引起的建议你最好是到心理咨询中心和医生面对面的交流找出你不自信和人讲话紧张的真正原因然后有针对性的做心理治疗同时自己要拓宽知识面以减少由于害怕说错话引起的紧张

您好从您所说的资料来看您有社交恐惧症的倾向这是一种心理疾病心病得心医最好的治疗方式是心理咨询与治疗药物治标不治本有副作用与依赖性我们建议您进行系统的心理咨询与治疗以免影响您的生活社交恐怖症：主要表现为在社交场合中出现恐怖.患者在大庭广众面前害怕被别人注视害怕会当众出丑因此当着他人的面不敢讲话不敢写字不敢进食甚至不敢入厕严重者可出现面红耳赤出汗心跳心慌震颤呕吐眩晕等.如果病情严重患者可因恐怖而回避朋友与社会隔绝而仅与家人保持接触甚至失去工作能力.如果患者害怕与他人对视则称为对视恐怖.如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红则称为赤面恐怖.

你好建议平时生活中调节一下就可以.建议在见到令你兴奋的事物时尽量保持心情平静如水就行了再就是平时多结交些新朋友多参加些社交活动多和陌生人交流等试着去做吧!