性生活中出现力不从心、时间短的情况，可能由心理因素、生理因素、不良生活习惯、疾病因素、年龄因素等导致。 1.心理因素：紧张、焦虑、压力大等心理状态可能影响性功能。应学会放松，如通过冥想、深呼吸等方式缓解。 2.生理因素：如阴茎敏感度较高，可通过适当的锻炼和使用安全的延时产品改善。 3.不良生活习惯：长期熬夜、吸烟、酗酒、缺乏运动等，会影响身体机能。需调整作息，戒烟限酒，增加运动量。 4.疾病因素：患有前列腺炎、尿道炎等泌尿系统疾病，或高血压、糖尿病等慢性疾病，也可能导致性功能障碍。要积极治疗原发病。 5.年龄因素：随着年龄增长，性功能可能逐渐下降。可通过合理饮食、适度锻炼来维持。 出现性功能方面的问题，不必过于焦虑，应保持良好心态，积极调整生活方式。若情况严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

你好，平时要注意饮食避免辛辣刺激，生冷油腻的食物，可多食优质蛋白质优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类。要吃些清淡又有营养的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。注意休息，不要过度劳累。