肚子上肥肉多且难减，可能与不良饮食习惯、缺乏运动、激素变化、腹部肌肉薄弱、压力过大等有关。 1. 不良饮食习惯：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品等，容易导致脂肪在腹部堆积。 2. 缺乏运动：长期久坐，运动量不足，身体能量消耗少，腹部脂肪难以被消耗。 3. 激素变化：如女性在更年期，激素水平波动，容易使腹部脂肪增加。 4. 腹部肌肉薄弱：腹部肌肉力量不足，无法有效支撑腹部内脏，使得脂肪更容易堆积。 5. 压力过大：长期处于高压状态，会导致体内皮质醇水平升高，促进腹部脂肪的堆积。 要减掉肚子上的肥肉，需要综合调整生活方式，包括合理饮食、增加运动量、减轻压力等。同时，要有耐心和毅力，坚持长期的健康管理。

这种情况是因为肚子不容运动到，也就是说卡路里不容易消耗。平时多做一些腹部的运动，控制饮食就可，可以做一些类似于仰卧起坐的运动，还可以做端腹运动

如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼.最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可.要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂.建议你先通过做仰卧起坐运动来减掉肚子上的肥肉.可增强下背支撑力,强壮内脏功能的仰卧起坐运动,可说是缩减腰围的最直接,最简易运动.这个看似寻常容易的运动,其实正是腹臀赘肉的杀手,每天只消花数分钟,扎实地练上几回,隔一段时日,必定能出现令人满意的效果医生询问：希望我的答案您能满意