因负面事件关联导致回避行为，如何改善？
不知道别人有没有过这样的经历，比如说某天我去买衣服，碰巧那天有个认识的人死了，以后我看见这件衣服的时候就会不知不觉地想起这件衣服是那个人死的那一天买的（犹如学习方法中的联系记忆法）。这件衣服就象导火索让我想起了那一件不开心的事，所以我以后遇到不开心的事就一定不会去买东西或者做一些重要的事情，以免成为我以后不开心的导火索，甚至我现在连新闻和报纸都不敢看了，因为这里面有好多令人恐怖和不开心的内容（怕成为记忆的导火索），但是这样又会影响我的生活工作和学习，我以后该怎么做？请帮帮我，先谢谢各位赐教。病史:5年
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回答4
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许宗彦 主治医师
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内科
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这种因负面事件与日常行为建立不良关联而产生回避的情况，可能由心理创伤、认知偏差、情绪调节能力弱、缺乏应对策略、性格敏感等因素导致。 1.心理创伤：过往的负面经历可能造成心理创伤，在潜意识中形成不良记忆，需要专业心理治疗来修复。 2.认知偏差：对事物的错误认知和解读，认为某些行为必然导致不好的结果，应通过认知行为疗法纠正。 3.情绪调节能力弱：无法有效控制和调节负面情绪，可学习情绪管理技巧，如深呼吸、冥想。 4.缺乏应对策略：面对不开心事件时不知所措，应提前制定应对方案，增强心理韧性。 5.性格敏感：本身性格较为敏感，易受外界影响，可通过参加社交活动，锻炼心理承受能力。 总之，要认识到这种回避行为是可以改变的。可以寻求专业心理咨询师的帮助，学习科学的心理调节方法，逐步摆脱不良关联的影响，恢复正常的生活、工作和学习。
2024-12-12 04:29
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回答3
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李华卿 医师
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中医科
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你好,你说的情况多见于神经紧张或压力大导致的.
2015-12-04 14:54
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回答2
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张建国 医师
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中医科
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我想问问您有其他心理症状吗?比如失眠,情绪持续低落,坐立不安等.建议来院诊治
2015-12-04 02:18
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回答1
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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这种症状应该是严重神经衰弱引起的,组要用药物治疗一下,可以用健脑补肾丸和谷维素片治疗一下.
2015-12-04 01:53
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