身高增长受多种因素影响，包括遗传、营养、睡眠、运动和疾病等。要实现长高，需要综合考虑这些方面，并采取相应的措施。 1.遗传：遗传因素对身高起着重要作用，但并非绝对。如果父母身高较矮，通过后天努力仍有一定的长高空间。 2.营养：保证摄入均衡的营养，如富含蛋白质、钙、维生素 D 等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3.睡眠：充足的睡眠有助于生长激素的分泌，每晚应保证 8 - 10 小时的高质量睡眠。 4.运动：适当的运动，如跳绳、篮球、游泳等，可以刺激骨骼生长。 5.疾病：某些疾病可能影响身高，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，需及时就医诊断治疗。 总之，想要长高需要从多方面入手，养成良好的生活习惯。如果对身高增长存在疑虑，建议到正规医院的内分泌科就诊，进行相关检查和评估，以便制定个性化的长高方案。

别吃0食,注意营养,加强体育运动.

朋友你好,根据你的提问,已经不会再长了