孕期独处时出现不由自主的紧张害怕情绪，如担心宝宝不好、亲人意外等，可通过心理调节、适当活动、亲友支持、规律作息、专业帮助等来改善。 1.心理调节：学会自我放松，如深呼吸、冥想等。通过积极的心理暗示，告诉自己一切都会好的。 2.适当活动：在身体允许的情况下，进行一些简单的室内运动，如孕妇瑜伽。 3.亲友支持：与家人朋友保持联系，分享感受，获得情感支持。 4.规律作息：保证充足的睡眠，养成良好的生物钟，有助于稳定情绪。 5.专业帮助：若情况严重，可寻求心理咨询师或心理医生的帮助。 孕期的情绪变化较为常见，但要重视并积极调节。通过多种方法的综合运用，能有效缓解紧张害怕的情绪，保持良好的心态，迎接宝宝的到来。

你好这个情况是心里问题，建议看心里医生

你是患上了抑郁症,此病每一个患者都会有这个老想不实际的现象,抑郁症会造成患者记忆力减退反应迟钝,四肢无力懒惰恐惧等一般患者自己是无法控制自己的,患者也无法调整自己的心态,也很容易造成家人和他人误解的（不理解）,从你的症状表现可以看出你现在必须用药物治疗,西药对此病根本无效,一般只要患者合理服中药18天左右就能完全彻底康复,若是有什么疑问请你直接和我们联系.

你好朋友,根据你的提问,心理的因素,不要担心