你好，如果单纯膝关节相关韧带扭伤不影响关节稳定性，可以制动3-4个星期，逐渐活动恢复。如果十字韧带有撕裂，原则上应该手术治疗。在恢复期间一定要注意量力而行不然以免影响伤口的复发，饮食上可以多吃点高蛋白的食物来促进伤口的愈合。

韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点：1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次

您好，您说的应该是膝关节的十字韧带，也叫前后交叉韧带。主要是限制膝关节过度活动的作用。一般运动服度过大，可引起损伤。建议；一般肌腱韧带的恢复需要4-6周的时间，损伤不严重的，可能恢复的更快，一般一个月作用可以不用肢具了。但是如果损伤严重的，尽量多带一段时间。