跑步健身减肥，时间选择有窍门，涉及体能状态、代谢效率、环境影响、个人习惯、运动目标等因素。 1.体能状态：早晨刚起床时，身体经过一夜休息，体能尚未完全恢复，此时跑步可能较难达到理想效果。而下午或傍晚，体能相对充沛，更利于进行高强度跑步。 2.代谢效率：人体在下午和傍晚时，新陈代谢相对较快，此时跑步能更有效地消耗热量，促进脂肪燃烧。 3.环境影响：早晨空气湿度较大，污染物可能尚未完全扩散。而傍晚时空气质量通常较好，更适合户外运动。 4.个人习惯：有些人习惯早起运动，精神更饱满；而另一些人在晚上运动更有活力。应根据自身习惯选择，以保证能长期坚持。 5.运动目标：若以减肥为主要目标，傍晚跑步效果可能更佳；若旨在提高心肺功能，早晨跑步也有一定益处。 总之，跑步时间的选择因人而异，关键是要根据自身情况找到最适合自己的时间，并保持规律的运动习惯，才能达到理想的健身减肥效果。

您好，运动减肥的最佳时间是在饭后45分钟，即在20分钟内快走1600米，最有利于减肥。如过2小时后再快走20分钟，则减肥效果更佳。要十分注意这个减肥效果最佳的诀巧。一般来讲,要想达到全身减肥的目的，都应做心率在每分钟120—160次的低中强度、长时间（1小时以上）耐力性有氧代谢全身运动。跑步随时都可以，但每次最好坚持45分钟以上。

下午四点到六点跑步，晚上吃过晚饭后二小时跑步一小时，跑前跑点温水，会更好，跑后喝点淡盐水，主要是长期坚持，这样才会减肥。

吃过晚餐后跑步效果其实不错的,不过不要长时间长距离的跑,这样会容易失眠的.早上跑也可以的.

您好：最好是下午三点到五点，那时候是人体最佳运动时间，身体细胞活性最强的时候，该时间段运动可以加快身体代谢，减掉多余脂肪，还能锻炼身体，事半功倍！