经常应酬喝酒的人护肝保排毒，要注意饮食均衡、控制饮酒量、规律作息、适度运动、避免乱用药等。 1. 饮食均衡：多吃新鲜蔬菜和水果，如西兰花、胡萝卜、苹果等，为肝脏提供充足的营养。增加优质蛋白质的摄入，如鱼肉、鸡肉、豆类等。 2. 控制饮酒量：尽量减少应酬中的饮酒量，避免酗酒。饮酒前可适当吃些食物，减少酒精对肝脏的直接刺激。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，每晚 7 - 8 小时，有利于肝脏的自我修复。 4. 适度运动：如慢跑、游泳、瑜伽等，促进血液循环，增强肝脏的代谢功能。 5. 避免乱用药：许多药物都可能对肝脏造成损害，用药需遵医嘱。 6. 定期体检：每年进行肝功能检查，以及时发现肝脏问题。 总之，护肝保排毒需要长期坚持良好的生活习惯。如果肝脏出现不适，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

你好！由于你经常喝酒，比较肥胖，是酒精肝的高危人群。最好的护肝方法就是戒酒或尽量少喝酒。如果实在不能做到，要多吃绿豆、豆腐、海带、菌类等食物，适当运动锻炼，增强体质，合理减肥。另外最好是要戒烟。

改变不健康的饮酒习惯要改变不健康的饮酒习惯，首先要认识到饮酒本是一件快乐的事情，推杯换盏的目的是为了增进感情，因此要以低度酒或饮料为主，酒量适可而止此外，在改变生活习惯的同时，在专家的指导下用一些药物是有一定作用的，某些中药如桃仁、丹参、当归、赤芍、丹参等，可以有效地修复肝细胞膜，在饮酒时和酒后可以给肝脏良好的保护和修复。

不喝酒,避免使用对肝损伤的药物,还要避免与传染性肝炎相接触

慢性肝病病人即使肝功能结果正常也时常有肝区不适症状，只要不明显，可以不用特殊处理。我建议你可以口服一些降酶护肝的药物如齐墩果酸片，甘利欣片，肝泰乐片。生活中，注意休息，清淡饮食，定期复查。