正常饭量但不胖，还伴有浑身没劲、犯困的情况，可能是由多种因素引起的，如代谢问题、甲状腺功能异常、血糖异常、睡眠质量差、心理压力大等。 1.代谢问题：人体的基础代谢率不同，有些人代谢较快，能量消耗大，即使正常饮食也不容易长胖。同时，代谢异常也可能导致身体容易疲劳、犯困。 2.甲状腺功能异常：甲状腺激素分泌过多或过少，会影响身体的代谢和能量消耗。甲亢时，代谢亢进，人可能消瘦、乏力；甲减时，代谢减慢，也会出现类似症状。 3.血糖异常：糖尿病患者血糖控制不佳，可能出现多饮、多食但体重不增，还会感到乏力、困倦。 4.睡眠质量差：长期睡眠不足或睡眠质量差，会影响身体的恢复和能量储备，导致白天没精神、容易疲劳。 5.心理压力大：长期处于紧张、焦虑状态，会影响食欲和消化吸收，还可能导致身体疲劳。 如果这种情况持续较长时间，建议及时到正规医院进行全面检查，如甲状腺功能检测、血糖检测等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。

增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健偶尔吃点山楂开胃，还有要保持水分，保持心情愉快（心宽则体胖），睡眠充足，饮食规律。要胖并不是要不动的，平时做一些无氧运动有助肌肉增长，如短跑啊、跳高跳远

您好，您描述的情况，考虑是脾胃不和，胃口好，但肠道吸收营养能力较差，所以身体肌肉供养不足，出现消瘦，建议可服用平胃散加减调理，也可选择人参健脾丸等药物。建议清淡饮食，避免辛辣刺激生冷油腻食物和不消化食物，注意保暖休息，避免过度疲劳。