老年人预防心脑血管疾病，要从饮食、运动、心态、定期体检、控制基础病等方面入手。 1. 饮食：保持清淡饮食，减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，多吃新鲜蔬菜水果、全谷物、低脂肪蛋白质等。例如，多吃芹菜、苹果、燕麦、鱼肉等。 2. 运动：适度进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，增强心肺功能，促进血液循环。 3. 心态：保持平和、乐观的心态，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，防止血压波动。 4. 定期体检：每年进行全面的身体检查，包括血压、血糖、血脂、心电图等，及时发现潜在问题。 5. 控制基础病：积极治疗高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病，遵医嘱按时服药，如硝苯地平、二甲双胍、阿托伐他汀等。 总之，老年人预防心脑血管疾病需要综合多方面的措施，长期坚持，才能有效降低患病风险，提高生活质量。

以非药物治疗为主，主要是保持健康的生活方式，如低盐、低脂、戒烟、限酒、控制体重、适当运动、避免精神刺激、保持良好的心理状态等。是防治动脉硬化的有效方法。　　1、戒烟、限酒——吸烟促使与加重动脉硬化，引起冠状血管痉挛，应戒烟；乙醇＜30ml/日、相当啤酒720ml；　　2、低盐——每日6克以下，盐摄入过多，可致水钠潴留，血压升高，加速动脉硬化。

心血管疾病是现代社会的常见疾病，多与饮食习惯、缺乏运动等因素有关，是可防可治的，早期干预可以预防本病的发生和进一步进展。1、主要包括：合理饮食、适量运动、戒烟限酒等。2、在饮食上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如蛋黄、鱼子、动物内脏等，少吃肉，多吃鱼和豆制品,多吃蔬菜、水果等。3、经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。4、吸烟和酗酒是引起心血管疾病的独立危险因素，一定要注意戒烟限酒等。

你好，预防心脑血管疾病的秘诀在于合理膳食、适量运动、戒烟限酒、少吃食盐和心理平衡等。鱼油的诞生使心脑血管疾病预防得到了可靠的保证。预防心脑血管疾病应当养成如下良好的生活习惯，戒烟限酒长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。加强体育运动每天坚持运动1小时。

你好保持良好的思想情绪和作息时间是预防心脑血管病的基本条件。老年人性格开朗、情绪稳定、生活规律非常重要，反之，急躁易怒、孤独抑郁、多愁善感易使血中激素水平增高、血管痉挛、血栓形成。养成良好的生活习惯，去除不健康行为是预防心脑血管病必不可少和条件。各种调查研究证明营养与寿命和老年病密切相关，喜食肥腻、偏嗜咸甜均不利于老年人的健康，故应强调老年人低脂肪、低热量饮食的重要性，并应以富含蛋白质、维生素、微量无素及粗纤维食物为主。近年来也有人提出低盐饮食可减轻骨质疏松的程度，恢复已硬化的动脉弹性，并强调低盐饮食在预防和治疗高血压病方面的重要性，因此低盐饮食也是老年预防心脑血管病的条件之一。其他不良行为如吸烟酗酒应尽量去除，提倡运动增强体质、延年益寿，适当的体力活动对老年人是非常必要的。