排便情况不稳定，有时通畅有时费劲，可能与饮食、运动、肠道功能、心理因素和疾病等有关。 1.饮食：不合理的饮食结构，如膳食纤维摄入不足、饮水过少等，会影响肠道蠕动。应多吃蔬菜水果，如香蕉、芹菜，增加饮水量。 2.运动：缺乏运动可使肠道蠕动减慢。适当进行有氧运动，如慢跑、游泳，能促进肠道蠕动。 3.肠道功能：肠道菌群失调或肠道动力不足。可补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌。 4.心理因素：压力大、紧张焦虑等不良情绪会影响排便。要学会放松，如冥想、听音乐。 5.疾病：如结肠炎、痔疮等。需就医检查，明确诊断后治疗。 总之，要综合调整生活方式，保持良好的心态。若排便问题持续不改善或加重，应及时到正规医院就诊。

年轻人出现大便不通畅，有时候费劲，与您的饮食有很大的关系，也与肠道的功能有关建议您可以通过增加膳食纤维的摄入（豆类食物、紫菜、蘑菇等）、增加蔬菜水果（大白菜、香蕉、苹果等）的摄入来解决，生活规律，饮食清淡，注意多饮水，尽量不要辛辣刺激的食物，同时养成定时大便的习惯，。