顽固性肥胖是一种较难解决的健康问题，其成因复杂，包括遗传因素、饮食结构不合理、缺乏运动、内分泌失调、心理因素等。 1. 遗传因素：部分人的肥胖受遗传基因影响，导致基础代谢率较低，容易储存脂肪。 2. 饮食结构不合理：高糖、高脂肪、高热量食物摄入过多，膳食纤维和蛋白质摄入不足。 3. 缺乏运动：身体活动量少，能量消耗不足，剩余能量转化为脂肪储存。 4. 内分泌失调：如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等疾病，会影响代谢。 5. 心理因素：压力大、焦虑、抑郁等不良情绪可能通过影响激素分泌导致肥胖。 总之，要解决顽固性肥胖问题，需要综合考虑多种因素。建议先到医院进行全面的身体检查，明确肥胖原因。在医生的指导下，制定个性化的减肥方案，包括合理调整饮食结构、增加运动量、治疗相关疾病、保持良好的心态等。同时，减肥是一个长期的过程，需要有坚定的决心和耐心，不能急于求成。

减肥最好的办法还是以运动为主，饮食调理为辅，这样效果是最好的，而且也不容易反弹。每天吃的食物含热量不要高，平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等。吃饭要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的习惯，最好是饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥，另外游泳也是减肥的有效办法。

你好减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。晚饭后跑步和多游泳是最好的减肥手段，另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等，多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等