上下楼膝盖疼一个月，常锻炼，可能是运动损伤、关节退变、炎症、软骨损伤、滑膜问题等所致。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.运动损伤：锻炼过度或方式不当可致韧带、肌肉拉伤，引起疼痛。应减少活动，注意休息。
2.关节退变：随着年龄增长，关节软骨磨损，骨质增生，上下楼时易疼痛。可补充钙剂及氨基葡萄糖。
3.炎症：如关节炎，产生炎性因子刺激关节。可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂，口服布洛芬。
4.软骨损伤：运动中受伤可使软骨受损。需避免剧烈运动，必要时关节腔内注射玻璃酸钠。
5.滑膜问题：滑膜炎症或增生，影响关节功能。可服用塞来昔布胶囊缓解。
总之，应重视膝盖疼痛，及时就医明确原因，采取相应治疗，注意保护关节。

口服葡萄糖酸钙建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.生长痛可能大最重要的是及时休息.不要过度运动.适当补充钙和口服维生素c.晚上用热水器热敷.必要时可用消炎镇痛类的药物.不会产生后遗症或影响小儿正常的生长发育.但是首先注意是否是风湿热和滑膜炎的可能.

其实只是正常的合理饮食应该是不用补钙的孩子处于青春期发育需要大量的钙.建议服用含维生素D的钙剂维生素D可能促进钙的胃肠吸收同时注意增加孩子蛋白质的摄入如鸡蛋瘦肉等.

病情分析：口服葡萄糖酸钙，建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.生长痛可能大，最重要的是及时休息.不要过度运动.适当补充钙和口服维生素c.晚上用热水器热敷.必要时可用消炎镇痛类的药物.不会产生后遗症或影响小儿正常的生长发育.但是首先注意是否是风湿热和滑膜炎的可能.

您好：钙在体内的存的形式主要以骨骼牙齿的形式存在.人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中支持人体的运动和咀嚼能力.另外1％存在于血液和组织器官中称为血钙多食用钙质含量高的食物如：牛奶酸奶奶酪泥鳅河蚌螺虾米小虾皮海带酥炸鱼牡蛎花生芝麻酱豆腐松籽甘蓝菜花椰菜白菜油菜等.多做体育运动（运动可使肌肉互相牵拉强烈的刺激骨骼加强血液循环和新陈代谢减少钙质丢失推迟骨骼老化同时有利于人体对饮食中钙的吸收）.多晒太阳（紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收.但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳）.或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收.吃好早餐（人体早上对钙的吸收能力最强）.对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸然后再烹调.如：甘蓝菜花椰菜菠菜苋菜空心菜芥菜雪菜竹笋.

从膳食中获得.钙的食物来源以牛奶及奶制品为最好牛奶及奶制品中不仅含钙量高而且容易被人体吸收.同时奶制品还提供优质蛋白质丰富的维生素可供其成长所需.此外大豆豆制品海产品（如鱼虾海带紫菜等）芝麻绿叶蔬菜里均含有丰富的钙尤以虾皮含钙量最高.菠菜笋莴苣茭白等食物含草酸较多和钙结合形成不溶于水的草酸钙会影响钙的吸收所以不宜多吃.