你好，减肥只能通过运动来最健康的。建议可以通过跳绳来去掉这些肥肉的，不过每次跳绳完毕之后注意要让腿部肌肉充分放松，用热水泡泡之后按摩是个不错的选择，不然腿部的肥肉会变成肌肉的。

健康指导：你好，很高兴为你解答。给你些减肥建议：建议您均衡饮食，不能饥一顿饱一顿，也不能因为觉得太胖自卑、见不得人而过度节食来减肥，可以适当控制食量，特别是高热量食物的摄入量和晚餐的摄入量，只吃八分饱就好，每天坚持体育锻炼如跑步，练瑜伽，跳减肥操，跳绳等，减肥是一个需要耐心和毅力的过程，祝您减肥成功。

你好，很高兴为你答复，根据你的叙述分析减肥是个长期的过程，并且和身体健康有直接关系，所以一定要选择健康的减肥方法。青少年减肥一定要注意方式，可以适当控制食量，目的是体重不再增长了就可以。可以吃营养但又不长胖的食物，比如瘦肉，牛奶，鱼，虾等。一定要多运动。希望我的回答能帮到你！