有助于改善皮肤黝黑和长斑的美容水果有很多，如猕猴桃、草莓、橙子、柠檬、苹果等。 1.猕猴桃：富含维生素 C 和维生素 E，能抗氧化，减少黑色素生成，淡化色斑，还能增强皮肤的抵抗力。 2.草莓：含有多种果酸、维生素及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。 3.橙子：富含维生素 C 和类黄酮等成分，能够抑制黑色素沉着，促进皮肤新陈代谢，使肌肤更加光滑细腻。 4.柠檬：其维生素 C 含量丰富，有美白淡斑、收缩毛孔的作用，但由于其酸性较强，一般不建议直接食用。 5.苹果：所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，其维生素和果酸能抑制皮肤中黑色素的沉着。 通过适当食用这些水果，可以在一定程度上改善皮肤状况，但需要长期坚持。同时，还应注意日常的防晒和皮肤护理，保持良好的生活习惯。

你好，樱桃：樱桃的含铁(铁食品)量为苹果(苹果食品)的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红!樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹!主要美白成分：维他命A、C。