自幼上身胖，想减胸围赘肉，可从饮食、运动、作息、穴位按摩、心理调节等方面入手。 1.饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 2.运动：选择针对胸部和上肢的有氧运动，如游泳、哑铃操等，每周至少三次，每次 30 分钟以上。 3.作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡，避免熬夜。 4.穴位按摩：按摩膻中、乳根等穴位，促进血液循环和代谢。 5.心理调节：保持积极心态，避免因减肥压力过大导致情绪性暴饮暴食。 总之，减胸围赘肉需要长期坚持，综合运用多种方法，并根据个人身体状况适时调整。同时，若有任何不适，应及时就医。

健康指导：您好：12岁的孩子正处于生长发育的高峰期，您可以通过增高来变相减肥，只要您的身高达到一定标准，您就不会感觉胖了，所以，建议您多做引体向上运动，与伸展运动来促进骨骼的发育，不要吃太油腻的食物就可以了。

健康指导：建议你通过饮食控制配合有氧运动的方法来进行减肥，在饮食上一定要少吃一些高碳水化合物高脂肪高盐的食物，降低能量的摄入，另外每天要坚持进行半个小时以上的有氧运动，可以选择一些慢拍散步登山游泳等等，每次最好能够持续进行半个小时以上

你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。医生询问：