影响身高的因素有饮食、睡眠、运动、心情和卫生等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.饮食：不挑食，多摄入富含蛋白质、钙和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉。
2.睡眠：保证每晚充足睡眠，有利于生长激素分泌。
3.运动：常做篮球、跳高、跳绳等运动，刺激骨骼生长。
4.心情：保持愉快心情，避免压力过大影响内分泌。
5.卫生：保持良好的个人卫生，预防疾病影响身体发育。
综合改善这些方面，有助于促进身高增长，但22岁骨骼可能已基本定型，效果因人而异。

健康指导：您好，您的身高已经相当可以了。子女身高一般等于父母双方身高之和，再除以2.最后加减5厘米。而且您现在已经22岁了，已经过了骨骼生长发育的阶段，想要通过药物来增高本身就是一种错误的观念，您的身高在女性中已经算是偏高的了。

你好，是无效的，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊

健康指导：你好，建议不要服用增高药，增高，应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和一块吃也会影响对牛奶营养的充分吸收.

健康指导：你好，如果您的骨垢线还没有闭合是可以考虑通过一些方式促进生长的，可以先到医院检查下骨垢线，可以适当的补充钙质，钙质是促进骨骼发育的重要营养物质，其次可以考虑注射生长激素，可以有效的促进骨骼的生长，而且速度较快，祝你生活愉快

健康指导：女性1米69就属于中等偏高的身高了，不用刻意增高的。另外，不建议通过药物来增高，一个是效果不确定，第二个是会对身体产生很大的负面影响，干扰正常的生理机能。可以试着通过饮食+运动的方式，饮食上多吃点蛋白质丰富的食物；适当增加运动量，多做伸张运动和有氧运动，如引体向上、跳绳、跑步等；