患者好，减肥本来就是个周期较长的事情，不能一味求快，要有计划健康的减肥，这样才可以既保持健康又可以达到满意的体重。建议您每天饭量减掉20%，每顿吃个8分饱多喝水，以促进体内毒素排泄：晚餐吃个5分饱就行，为避免造成营养不良，午餐要吃好，饱了就行，不要贪吃，晚餐后散散步，帮助消化，效果会更快一些中间不要加餐，否则前功尽弃，要加也只能吃水果，禁止吃零食尽量少吃馒头，不吃或少吃油炸食品。以上是我的建议，由于无法全面了解病情，如有不适请及时就医。

对于减肥来说，应注意从控制饮食以及运动考虑建议你注意控制饮食，少吃热量高的食物，如脂肪性食物，可以适当吃一些低热量的食物，晚饭适当少吃，要注意多运动，促进脂肪动员，祝你健康。

健康指导：如果你想健康减肥瘦身，那么首先要调整好心态，减肥是需要长期坚持循序渐进不可以急于求成，一般建议可以通过日常饮食能量控制以及多运动锻炼来进行，按饮食适量控制结合运动建议每个月减少体重二到三千克为宜，这样最健康而且不宜反弹，另外养成良好的饮食生活习惯很重要，减肥贵在坚持

你好，减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。另外要注意合理饮食：少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积。总之，减肥是不能急的，找对方法了，更重要的还是要坚持！

您好，最好的减肥方法是运动减肥。建议，药物减肥比较快，但有副作用的，每天坚持运动。

你好，肥胖是由于吃的太多，能量摄入太多。运动太少，能量消耗太少。造成能量过剩，能量转换成脂肪，使脂肪细胞增大，引起肥胖。减肥的办法就是少吃饭，多运动，消耗体内的能量。减肥的速度不能太快。太快损伤身体。