孕妇每日所需营养量是多少?
我的太太现在已经怀孕了,因为我是我家的独生子,我的爸妈早就希望早点抱上孙子,趁着年轻可以帮我们带孩子,可老婆现在不怎么吃东西,我想了解下孕妇每日所需营养量?
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回答2
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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孕妇每日所需营养包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。合理的营养摄入对孕妇自身健康和胎儿发育至关重要,如蛋白质有助于胎儿组织生长,碳水化合物提供能量,维生素和矿物质维持生理功能等。 1.蛋白质:孕妇每日应摄入约 70 - 100 克优质蛋白质,如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品等。 2.碳水化合物:约 200 - 300 克,以全谷物、薯类等为主。 3.脂肪:约 50 - 70 克,选择不饱和脂肪酸丰富的食物,如橄榄油、坚果。 4.维生素:维生素 A 有助于胎儿视力发育,维生素 C 增强免疫力,维生素 D 促进钙吸收等。可通过新鲜蔬果、乳制品获取。 5.矿物质:钙约 1000 毫克,铁约 25 - 35 毫克,锌约 11.5 - 16.5 毫克等。多吃乳制品、动物肝脏、海产品等。 总之,孕妇的营养需求因个体差异和孕期阶段有所不同。应保持饮食多样化,均衡摄入各类营养素。若饮食无法满足,可在医生指导下补充营养剂。
2024-12-12 12:44
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回答1
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刘芳 主治医师
北京市大兴区妇幼保健院
二级甲等
妇产科
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(1)蛋白质:妊娠期每天需要优质蛋白质(含人体必需氨基酸的蛋白质)85克左右(非妊娠期60克),方可满足孕妇的需要。 (2)脂肪:孕妇每日所需脂肪以60克有为宜(非妊娠期约50克左右)。脂肪太多会招致肥胖。 (3)糖:粮食、土豆、白薯等均含糖,是产生热量的主要来源。 (4)矿物质:特别要提出的是钙、铁、钠等。 (5)维生素类的食物:缺少会引起代谢紊乱。维生素存在于多种食物如蛋、肉、黄油、牛奶、豆类及各种蔬菜中。 (6)微量元素:如碘、镁、锌、铜等,对孕妇及胎儿的健康也是不可缺少的。海味中含碘多;动物性食品、谷类、豆类和蔬菜等含有镁、锌、铜等微量元素。
2015-12-05 01:52
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