白发变黑较为困难，通常受遗传、营养、精神状态、疾病和年龄等多种因素影响。目前没有确凿有效的偏方，改善白发需综合调理，包括保持良好生活习惯、合理饮食、减轻压力、治疗基础疾病等。 1.遗传：遗传因素导致的白发较难改变，但可通过适当补充营养和保持良好生活方式来延缓白发增多。 2.营养：缺乏维生素 B12、铜、锌等营养素可能导致白发，可适当多吃富含这些营养素的食物，如肉类、蛋类、坚果等。 3.精神状态：长期精神紧张、焦虑、抑郁等可能促使白发产生，应学会调节情绪，通过运动、冥想等方式缓解压力。 4.疾病：某些疾病如白化病、白癜风等会引起白发，需针对原发病进行治疗。 5.年龄：随着年龄增长，毛囊中的黑色素减少，白发增多是正常生理现象，可通过染发等方式改善外观。 总之，白发变黑需要长期的综合调理，不要盲目相信偏方。如果白发突然增多或伴有其他异常症状，应及时就医，查明原因。

中医认为：血热、肾气虚弱、气血衰弱都是造成白发的原因。因此，中医的治疗方法是补肝血、补肾气。建议你在平时多吃黑芝麻类食品，再吃些补肾益髓的中药，如七宝美髯丹，慢慢就会改善的。

您好：精神紧张,忧愁伤感,焦虑不安,恐慌惊吓等都是造成少白头的原因.现代医学认为,不良的精神因素,会造成供应毛发营养的血管发生痉挛,使毛乳头,毛球部的色素细胞分泌黑色素的功能发生障碍,影响黑色素颗粒的形成和运送.坚持体育锻炼,增强体质.讲究饮食质量,多吃一些富含优质蛋白,微量元素和维生素的食物,可选择鲜鱼,牛奶,动物肝肾,黑芝麻,食用蕈类,海藻类,新鲜蔬菜和水果等.在医生指导下酌情使用维生素,叶酸,中药何首乌,枸杞