长期跑步对身高增长有一定的帮助，但身高的增长受多种因素影响，包括遗传、营养、睡眠、运动和心理状态等。 1. 遗传：遗传因素对身高起着重要作用。父母身高较矮，子女身高可能会受到一定限制，但并非绝对。 2. 营养：均衡的营养是身高增长的基础。要保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果。 3. 睡眠：充足的睡眠有助于生长激素的分泌。每晚应保证 8-10 小时高质量睡眠。 4. 运动：除了跑步，像篮球、跳绳等跳跃性运动也有助于刺激骨骼生长。 5. 心理状态：保持良好的心态，避免长期焦虑、紧张，有利于身体正常发育。 总之，长期跑步是有助于长高的，但要综合多种因素来促进身高增长。同时，15 岁仍处于生长发育阶段，通过合理的生活方式调整，仍有一定的长高空间。

您好，身高取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。要想增高，应该多吃蛋白质.如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。