可以尝试每天早上喝一杯牛奶等润肠通便的饮品，平时的食物多以蔬菜或者水果等富含蛋白质的食物为主食，少吃点高脂肪高热量类型的食物，做到一日三餐，早晚七分饱，中午吃饱。平常还可以进行适当的有氧运动，有氧运动可以帮助身体快速甩掉多余的赘肉，坚持下来短期内就会有效果。

你身高168.提供60，体质指数是21.26，在标准范围，并没有超重或肥胖的。人的体型肥胖可以用体质指数来判断，你身高168cm，体重60kg，体质指数是21.26，是在标准范围哦，并不需可以减肥，只要控制好目前体重就可以了。建议均衡饮食，避免油腻油炸食物，适量运动。练瑜伽是控制体重、改变体型的很好的方法，不妨尝试一下。

健康指导：体重的情况，加强运动锻炼，平时尽量做到良好的饮食习惯，少吃零食饮料，多些长距离的行走运动锻炼，三餐规律的饮食，少些有暴饮暴食，少吃含糖分高的食物，少吃点心，甜品，糕点，包点，祝越来越漂亮

健康指导：减肥一般情况下需要通过饮食控制加运动两方面同时努力在饮食上一定要少吃一些能量含量比较高的食物，比如说，一些煎炸烧烤食物，各种零食各种饮料都要尽量少吃除此之外建议你每天要多进行一些有氧运动，每次持续半个小时以上，可以选择一些跑步散步等等

你好，见于你的身高，可适当减少饮食热量和运动减肥具体方法不多说了，给你推荐一个免费减肥网站，薄荷网，上面有很多健康减肥方法和成功案例，可免费注册在上面计划减肥

其实减肥就是减少热量的摄入和加速热量的消耗过程，也是胃肠道功能适应的过程，一般的减肥药物都有反弹的可能可以说控制饮食和积极的运动和锻炼才是减肥的主要措施和方法也是防止反弹的主要治疗措施可以说以上的减肥方法既不影响健康，也是科学有效的，可以说一般减肥药物无效，