脚板和脚趾头胀痛可能由多种原因引起，如久站或行走过多、鞋子不合适、外伤、痛风、足部炎症等。 1.久站或行走过多：长时间站立或行走会导致足部肌肉和关节疲劳，产生胀痛感。应注意休息，抬高下肢，适度按摩足部。 2.鞋子不合适：鞋子过紧或过硬会挤压足部，影响血液循环。需更换舒适合脚的鞋子。 3.外伤：如磕碰、扭伤等，可能引起局部组织损伤和疼痛。若有明显外伤，需及时清洁伤口，必要时就医处理。 4.痛风：体内尿酸代谢异常，尿酸盐结晶沉积在关节处，可引发疼痛。需控制饮食，减少高嘌呤食物摄入，如动物内脏、海鲜等。 5.足部炎症：如腱鞘炎、关节炎等，炎症刺激会导致疼痛。可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等。 如果脚板和脚趾头胀痛持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

这种情况是应注意看看是不是有炎症的情况引起的这种情况是可以用点消炎药和活血的药物进行对症的治疗看看的可用点舒筋活血片进行治疗的另外就是疼痛还可用点芬必得进行治疗的注意防止着凉的情况局部是可进行热敷看看的

是单侧还是双侧,单侧考虑为腰椎问题,如：腰间盘突出.另外需考虑是否由于长期座位（坐车）导致的下肢静脉栓塞.双侧,则考虑为,下肢劳损造成,你可以使用活血化瘀药物,晚上适当抬高肢体以利静脉回流.可以在观察几天,如果效果不好,请及时就医.