近月来排便呈粒状，可能是饮食不当、缺乏运动、水分摄入不足、肠道功能紊乱、精神心理因素等所致。 1. 饮食不当：膳食纤维摄入不足，过多食用精细食物，会导致肠道蠕动减慢，引起大便干结。应增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入。 2. 缺乏运动：身体活动量少，肠道肌肉力量减弱，影响排便。建议每天进行适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 水分摄入不足：肠道水分减少，大便变得干燥。要保证每天充足的水分摄入，至少 1500-2000 毫升。 4. 肠道功能紊乱：肠道菌群失调或肠道疾病，影响正常排便。可补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。 5. 精神心理因素：长期压力大、焦虑、紧张等，可能影响肠道神经功能。需注意调节情绪，保持良好心态。 总之，改善排便粒状的情况需要综合调理。如果通过生活方式调整仍无改善，建议及时就医，排查是否存在肠道器质性病变。必要时，医生可能会开具药物治疗，如乳果糖口服液、聚乙二醇电解质散、开塞露等，但使用药物需遵医嘱。

这种情况建议需要饮食清淡，多吃膳食纤维蔬菜水果粗粮，多喝水多活动，必要时可以应用润肠通便药物