对于身高 155 厘米、体重 45 千克的情况，想要减肥，可从饮食控制、增加运动、规律作息、调节心理、避免不良习惯等方面入手。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。每餐七八分饱，避免暴饮暴食。 2. 增加运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，还可结合力量训练，如俯卧撑、平板支撑等。 3. 规律作息：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4. 调节心理：保持积极乐观的心态，避免因压力导致的情绪性进食。 5. 避免不良习惯：戒烟限酒，减少久坐时间，避免熬夜。 减肥需要长期坚持，不能急于求成。在减肥过程中，如有身体不适，应及时就医。同时，建议在正规医院的营养科或内分泌科咨询专业医生的建议。

你好，根据你目前的这种情况体重也不是太重完全没有必要刻意的去减肥。减肥的话你可以稍微的控制一下饮食，如果原来吃一个馒头的话你现在就吃四分之三个馒头，日积月累也就慢慢的减下来了。

你好，减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

根据您的描述，人体的标准体重=身长-105，您的体重属于标准体重，瘦身后易造成营养不良建议您塑造体形，不宜再减肥，平时饮食以清淡易消化为主，忌油腻油炸性食物，以免增肥，多运动，比如瑜伽，健美操等

健康指导：根据你提供的信息来看，你的标准体重在50公斤，所以你现在的体重没有问题。建议坚持每天半小时以上时间的运动，增加对皮下脂肪的消耗，由此类调节身体结构成分比例，达到改变外形的需要。由于运动刺激食欲，建议日常增加全谷类主食、蔬菜等的食用。