建议您可以采用饮食和锻炼的方法来减少肚子上的肉、可以在饮食上多吃些蔬菜和水果、少吃油荤的食物饭后适当的运动和散步。仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!以上是对“怎样才可以减掉肚子上肥肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，这种情况呢，第一个需要控制饮食。第二个就是需要加大体育锻炼的强度，大强度的锻炼身体才有可能真正的做到减肥不反弹

你好，这种情况呢，第一个需要控制饮食。第二个就是需要加大体育锻炼的强度，大强度的锻炼身体才有可能真正的做到减肥不反弹。

严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！坚持晚饭后快步走半个小时以上。不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。