美丽跳出来
现代人每天做运动的目标不仅仅是减肥了,更多时候是为了身体健康。而如今也有越来越多的都市白领,将跳绳作为一种平日里简单容易进行,并且能够实现自己美好身材梦想的生活方式。那么热爱生活的你,也赶紧穿上运动衣装,拿起绳子跳起来吧。
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回答1
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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很多人跳具有表演性的舞蹈套路能完成但是不能提高和完美,就是因为其基本功没练好。基本功没练好,也就是说他无法把握住该舞蹈的风格,即使跳高级动作也很难跳出该舞蹈的感觉来的。
2015-12-04 05:27
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回答2
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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高抬腿跳绳,一条腿抬高呈直角,左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难,可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。向两侧挥动跳绳,双脚并拢跳过绳子后,在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候,双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。
2015-12-04 05:49
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回答3
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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跳套路,导致了其基本功力很差,结果是很多高难度动作却练的很熟练,但是不能完成的完美,就是这个原因。最后我们强调基本功是最难练的,
2015-12-05 00:08
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回答4
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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张开腿跳绳,双脚并拢跳一次后,双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。单腿跳,保持跑步的动作,单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳,这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢!
2015-12-05 03:55
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