可以进行比较高强度的运动，高强度的运动可以很好的对减肥起到比较大的帮助。每次进行运动后可以对运动的部位进行适当的放松，避免部位粗大的情况。平常可以多吃蔬菜或者水果等富含蛋白质的食物，多喝牛奶，蜂蜜等润肠通便的饮品，这些都可以对身体的新陈代谢有所帮助。

你好，减肥最好的方法就是控制饮食加上锻炼身体，锻炼身体可以消耗掉多余的脂肪，体型会变得很有型，健壮，需要坚持。骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。根据你的叙述，这种情况还可以做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

您好，您现在要减肥，建议您可以通过运动和控制饮食进行减肥，只要坚持减肥，多运动，效果会比较理想的建议您在以后的生活中要注意多运动，每天坚持跑跑步，做做仰卧起坐等，在日常饮食中少吃油腻的食物，多吃一些青菜，水果等食物，祝您健康

这减肥是一个漫长的过程，你不能心急，过度的减肥，可能对身体健康不利，

健康指导：减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，如慢跑、爬山、快步走、打网球、羽毛球、游泳等，且每次运动消耗热量需达300千卡，这样的运动会出汗的，还是要配合着饮食，控制热量的摄取，不宜暴饮暴食，睡觉前不要吃零食、甜食。选择低热量、高蛋白的食物如鱼、鸡、蛋、虾、豆制品等。

你好，患者的主要情况是肥胖，最好的方法就是通过运动达到减肥的目的。运动时最好的减肥方法，而且不容易反弹。平时注意检查体育锻炼，一般可以达到较好的目的。