脚扭了之后，选择热敷还是冷敷需要根据受伤的时间和具体症状来决定。一般来说，在受伤后的 24 至 48 小时内通常选择冷敷，之后可选择热敷。此外，还需考虑扭伤的严重程度、个人身体状况等因素。 1. 受伤时间：扭伤后的早期，局部组织会有出血和炎症反应，冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。48 小时后，出血停止，热敷能促进血液循环，加速淤血吸收和组织修复。 2. 扭伤程度：轻度扭伤，肿胀不明显时，冷敷时间可相对较短。严重扭伤，肿胀疼痛剧烈，冷敷时间要适当延长。 3. 个人身体状况：如果本身有血液循环障碍疾病，冷敷和热敷的时间和方式可能需要调整。 4. 症状表现：若疼痛明显，冷敷有助于缓解疼痛。若局部有麻木、皮肤变色等，需谨慎处理。 5. 后续观察：在进行冷敷或热敷后，要密切观察症状变化，如肿胀是否加重、疼痛是否缓解等。 总之，脚扭了后的处理要综合考虑多种因素，选择合适的冷热敷方式。如果扭伤严重，疼痛持续不缓解或出现活动受限，应及时到正规医院就诊。

你好，一般伤后24小时内需要进行冷敷，这样可以让血管收缩，可以避免渗出更多引起更严重的肿胀24小时后可以进行热敷，抹些活络油或消肿止痛酊或正骨水

你好，根据症状表现，可以拿热毛巾冷敷，也可以配合中医外用方法治疗。可以用艾叶或红花泡脚来活血化瘀，这样消肿的比较快。