肩关节脱位后固定时间并非越长康复越快，需适度。肩关节外旋动作常见于某些锻炼和日常活动中。多次脱位后关节囊仍有修复可能，但难度增加。 1. 固定时间：过长的固定可能导致关节僵硬、肌肉萎缩等，影响康复。一般 4 - 6 周较为适宜，具体需根据个体情况。 2. 外旋动作：如游泳中的手臂划水动作、某些健身操中的肩部动作等。 3. 关节囊修复：多次脱位会使关节囊等组织损伤加重，但通过合理治疗和康复训练，如物理治疗、药物治疗、康复锻炼等，仍有修复机会。 4. 物理治疗：包括热敷、按摩、电疗等，可促进血液循环，缓解疼痛，帮助恢复。 5. 药物治疗：如非甾体类抗炎药（布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布），能减轻炎症和疼痛。 6. 康复锻炼：在医生指导下进行肩部肌肉力量和活动度的训练，增强关节稳定性。 肩关节脱位后的康复需要综合考虑多种因素，患者应遵循医生建议，积极配合治疗和康复训练，以促进关节功能的恢复。

您好，一般不是固定时间越长越好，一般举手就会出现外旋，脱位三次肩关节周围的关节囊等组织还会修复，需要注意不要有越位的动作。