冬天手脚冰凉可通过饮食调整、运动锻炼、保暖措施、中医调理、改善作息等方法来改善。 1.饮食调整：多吃温热性食物，如羊肉、牛肉、桂圆、红枣等，能补充能量和营养，促进血液循环。避免过多食用生冷食物。 2.运动锻炼：适当进行有氧运动，如慢跑、跳绳、瑜伽等，可增强心肺功能，加快新陈代谢，改善末梢血液循环。 3.保暖措施：穿戴足够保暖的衣物，尤其是手脚部位，如厚袜子、手套等。室内注意保持适宜温度。 4.中医调理：艾灸、泡脚等中医方法能温通经络、散寒祛湿。也可在医生指导下服用一些中药，如金匮肾气丸、右归丸等。 5.改善作息：保证充足睡眠，避免熬夜。规律作息有助于维持身体正常的生理机能，改善血液循环。 冬天手脚冰凉通过多种方法综合调理，一般能得到有效改善。但如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，查明原因。

您这种情况属于脾气亏虚，脾主四肢，脾不足，气血不能达于四肢，因此怕冷。建议您吃点健脾的食物或中成药，健脾的食物有山药、党参等等，药物如补中益气丸。医生询问：

健康指导：这种情况有可能是气血循环不足导致的建议你在日常生活中一定要注意食物可以多吃一些有助于补血益气的食物比如说红枣枸杞瘦肉动物肝脏等等，另外的也可以服用一些温补的羊肉，让地进行体育锻炼。

手脚冰凉的主要原因主要是血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚,尤其是指尖,脚尖等部尾的血液循环不畅,末稍神经循环不好造成的.泡脚是最有效的方法.在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝.浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热.如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好.医生询问：

你好，有冬天手脚冰凉的症状，多考虑由于循环差，肾阳虚、气血不足导致的。另外甲状腺功能减退也会有怕冷的症状。建议先检查甲状腺功能，排除甲状腺功能减退。然后平时适当晒太阳，多运动。适当多吃羊肉、狗肉、枸杞、桂圆、红枣、生姜等，可以应用气血和胶囊或者金匮肾气丸调理。