患上焦虑症后，可通过运动锻炼、调整心态、规律作息、改善饮食、社交支持等来进行自救，必要时寻求专业帮助。 1.运动锻炼：适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽和多巴胺，改善情绪。 2.调整心态：学会正视焦虑情绪，用积极的心理暗示取代消极想法，如告诉自己“我可以应对”。 3.规律作息：保持充足且规律的睡眠，有助于稳定神经系统，减轻焦虑。 4.改善饮食：减少咖啡、酒精、辛辣食物的摄入，多吃富含维生素 B、ω-3 脂肪酸的食物，如香蕉、坚果、鱼类。 5.社交支持：和亲朋好友交流，分享感受，获得理解和支持。 6.放松训练：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，能缓解身体的紧张感。 焦虑症的自救需要长期坚持，若症状严重，一定要及时就医，在医生的指导下进行治疗。药物方面，常见的有舍曲林、帕罗西汀、艾司西酞普兰等。同时，要记住遵循医嘱，不可自行增减药量。

得了焦虑症需要家里帮忙的哦考虑你的情况需要找到让你焦虑的源头，凡事不要看的太重的。多和家人沟通的。

你好，得了焦虑症首先是要坚信焦虑症可治。其次，不仅要坚信焦虑症可治，而且一定要相信，焦虑症是可以治好的。很多得过焦虑症康复后一样生活的很好。那么多曾经患过焦虑症，现在正在快乐生活的人就是证明。焦虑症并不是什么不治之症，那些让人们担心焦虑的事情几乎没有一样是现实中真正解决不了的问题。虽然自己现在正在被焦虑症所折磨，但要相信只要有合适的方法，不久的将来，自己一定能够像其他人一样健康快乐的生活。在有了焦虑症完全可以治好的坚定信念后，接下来最重要的就是行动了。跑步运动也好，出去游玩也行，还是做点工作都行……只要焦虑症患者能够在现实中开始行动，就会逐步走出思想上的焦虑陷井，就会得到康复。具体怎么样去行动，需要焦虑症患者根据自己的实际情况和焦虑的不同对象而定。

你好，这种情况最好还是到心理科系统治疗平时尽量多注意休息，不要给自己太大的压力，通过运动聊天及时宣泄不良情绪，必要可以选择舍曲林等药物改善症状

你的情况是属于焦虑症的表现,跟你压力大,潜意识里神经紧张有关系.建议你吃点中成药心脑静片和清脑复神液调理一下,具有滋阴养血安神,缓解焦虑的作用.同时平时多喝点百合粥和莲子粥，可以滋阴安神.平时多参加集体活动,舒畅心情.多喝点玫瑰花茶,疏肝解郁.多户外运动